Nous savons que les huiles essentielles traitent une foule d’affections allant des allergies aux maux de tête. Certaines données indiquent que lorsque ces huiles très concentrées sont inhalées, diffusées ou frottées sur des parties clés du corps, elles peuvent également aider à réduire les fringales, à brûler les graisses, à augmenter l’énergie et à favoriser la perte de poids. Si vous avez une alimentation saine et que vous faites régulièrement de l’exercice, certaines de ces huiles peuvent vous aider à perdre des kilos.
Huile essentielle de citron
Tout comme l’eau citronnée peut aider à perdre du poids, l’huile essentielle de citron est parmi les meilleures pour perdre du poids. L’huile essentielle de citron favorise la détoxification, en aidant à nettoyer les toxines qui s’accumulent dans le corps. La désintoxication va rajeunir votre corps, augmenter votre niveau d’énergie et améliorer la digestion des graisses. De plus,elle favorise le drainage lymphatique, débarrassant le corps des déchets qui peuvent entraîner des inflammations et d’autres problèmes de santé qui entravent votre capacité à perdre du poids. Pour profiter de ces bienfaits, diffusez cinq gouttes d’huile de citron dans l’eau de votre humidificateur. (Voici comment choisir le meilleur humidificateur pour votre espace).
Huile essentielle de lavande
Lorsque nous sommes stressés, nous nous tournons vers nos aliments réconfortants préférés pour grossir – pensons aux chips, aux biscuits, aux bonbons et aux gâteaux – et nous avons moins de chances de faire de la gym ou de dormir suffisamment. Si ces problèmes vous concernent, l’huile de lavande peut être d’une grande aide. La lavande favorise la détente, soulage les tensions et favorise un sommeil réparateur. Elle peut également réduire les envies malsaines de fumer. Lorsque nous reniflons des arômes délicieux, nous salivons immédiatement et nous voulons satisfaire ces envies. Ainsi, l’inhalation d’huiles essentielles telles que la lavande vous détendra et calmera ces envies. D’autres façons de profiter des bienfaits de l’huile essentielle de lavande pour perdre du poids consistent à appliquer deux à trois gouttes sur les tempes, les poignets et la nuque avant de se coucher. Il existe d’autres huiles essentielles calmantes qui nous aident à être zen.
Huile essentielle de pamplemousse
Le régime au pamplemousse a connu un grand succès à l’époque, et il se peut que ce régime à la mode repose sur des données scientifiques. Le pamplemousse et l’huile de pamplemousse ont des propriétés brûle-graisses. L’huile de pamplemousse favorise la décomposition des graisses en activant les enzymes du corps. Elle contient des composés puissants qui soutiennent votre métabolisme et nettoient vos glandes lymphatiques, leur permettant de transporter les nutriments vers vos tissus. (Cette puissance est la raison pour laquelle certains médicaments ne doivent pas être pris avec du jus de pamplemousse).
Pour perdre du poids, masser de l’huile de pamplemousse sur votre estomac peut réduire la dangereuse graisse du ventre et le tour de taille, selon des chercheurs du Wonkwang Health Science College en Corée. De plus, les personnes qui se sont massées le ventre avec de l’huile de pamplemousse pendant l’étude se sont également senties mieux dans leur corps, selon l’étude. Mais toutes les huiles essentielles ne sont pas sans danger pour la peau. Vous pouvez également utiliser l’huile de pamplemousse pour réduire les fringales en ajoutant une à deux gouttes à un verre d’eau ou en appliquant deux gouttes sur vos poignets ou votre poitrine.
Huile essentielle de basilic sacré
Certaines recherches suggèrent que l’huile de basilic sacré pourrait aider à réguler le stress et l’anxiété. Lorsque vous produisez trop de cortisol, l’hormone du stress, vous pouvez connaître une prise de poids et un certain nombre d’autres effets sur la santé. L’utilisation de l’huile de basilic sacré aidera à soulager le stress émotionnel et l’anxiété, deux facteurs qui peuvent contribuer à la prise de poids et à la difficulté à perdre du poids. Lorsqu’il s’agit de choisir la meilleure huile essentielle pour la perte de poids, il s’agit de savoir ce qui fait obstacle à vos efforts et d’éliminer cet obstacle. (Indice : beaucoup de ces obstacles peuvent être liés à votre attitude mentale.) Essayez en ajoutant une ou deux gouttes d’huile dans une tasse d’eau chaude et en buvant.
Huile essentielle de gingembre
En tête de liste des huiles essentielles pour la perte de poids, on trouve l’huile de gingembre, qui favorise la digestion, réduit l’inflammation et atténue les envies de sucre. (C’est l’une des raisons pour lesquelles certains restaurants proposent des bonbons au gingembre à leurs clients et pourquoi le gingembre est un traitement courant contre les nausées). L’huile de gingembre sert également d’agent thermogénique, ce qui signifie qu’elle peut aider à brûler les graisses et à stimuler votre métabolisme. Essayez d’ajouter deux gouttes d’huile de gingembre à une tasse d’eau chaude et de la boire comme du thé, ou d’ajouter deux à trois gouttes à un bain d’eau chaude et de les faire tremper, ou encore de les inhaler directement de la bouteille. Le gingembre présente également d’autres avantages surprenants pour la santé.
Huile essentielle de cannelle
La cannelle aide à réguler le taux de sucre (glucose) et d’insuline dans le sang. En équilibrant votre glycémie, l’huile de cannelle peut réduire les envies de sucre et les excès alimentaires. Elle prévient également la fatigue et les sautes d’humeur qui entravent la pratique d’habitudes saines et sabotent les efforts de perte de poids. Diffusez cinq gouttes d’huile de cannelle dans un diffuseur à domicile (comme Ellia) ou combinez cinq gouttes de cannelle avec une à deux cuillères à café d’huile de noix de coco et appliquez-la sur vos poignets, votre poitrine ou votre abdomen.
Lorsqu’il s’agit de perdre du poids, certaines huiles essentielles fonctionnent encore mieux lorsqu’elles sont mélangées à une huile de base. L’une des meilleures méthodes pour modeler le corps, amincir, réduire les ballonnements et raffermir la peau consiste à utiliser des huiles essentielles dans une huile de support corporelle (comme l’amande douce et la vitamine E, que j’utilise, ou l’huile d’olive ou toute autre huile corporelle).
Huile de menthe poivrée
L’odeur de l’huile de menthe poivrée peut aider à freiner l’appétit en affectant la zone du cerveau qui vous donne la sensation d’être plein. Une étude a montré que les personnes qui sentaient l’huile de menthe poivrée toutes les deux heures avaient moins faim et consommaient en moyenne 2 800 calories de moins sur une semaine (soit environ 300 par jour) que leurs homologues qui ne sentaient pas la menthe poivrée. C’est assez significatif !
Et ce n’est pas la seule recherche qui montre que l’inhalation de la menthe seule ou avec d’autres huiles essentielles peut faire disparaître les fringales, en particulier celles, trop puissantes, du chocolat. Les personnes qui ont reniflé un mélange d’huiles essentielles de pamplemousse, de mandarine, de citron, de menthe verte et d’ocotea ont rapporté que leurs envies de fumer régnaient. En revanche, l’inhalation d’huile essentielle de vanille a déclenché les envies de chocolat. Les résultats de l’étude sont publiés dans le numéro d’octobre 2016 de Appetite, et les auteurs de l’étude concluent qu’elles « peuvent être appliqués dans des contextes tels que les programmes de perte de poids, la thérapie et les programmes de maintien ».