Décider de suivre une cuire détox est une très bonne décision pour évacuer les toxines et déchets accumulés par l’organisme, surtout après les périodes de fastes et de fêtes où les excès de gourmandises sont légions. En effet, la détox peut présenter de nombreux avantages, qu’il s’agisse de faciliter une perte de poids, de retrouver de l’énergie, ou d’améliorer sa forme.

Cependant, tous les programmes alimentaires de détox ne se ressemblent pas et certains peuvent même faire plus de mal que de bien, si l’on ne fait pas attention. Aussi, si vous avez envie que votre cure de détox se passe bien, voici 6 conseils pratiques.

Consulter votre médecin avant de commencer une cure

De manière générale, il est toujours recommandé de demander conseil auprès de votre médecin avant de commencer une cure de détox. Ce professionnel de la santé saura vous apporter de précieux conseils et vous dire si vous avez vraiment besoin de faire cette cure.

Dans le cas où vous auriez un état de santé particulier, si vous prenez des médicaments, c’est d’autant plus important. Il est important de savoir que certains aliments aux propriétés brule graisse peuvent avoir des interactions avec les médicaments. Les femmes enceintes ou qui allaitent leur bébé doivent elles aussi consulter leur médecin avant un régime détox.

Manger des légumes et des fruits

Éliminer les toxines et les déchets de votre corps ne devrait pas impliquer que vous vous priviez de nourriture. Le mieux est d’opter pour les cures détox impliquant des changements simplement plus sains au niveau de vos habitudes alimentaires. Cela devrait inclure des aliments brule graisse comme ceux présentés sur http://www.ventreplatconseils.com/aliment-brule-graisse/.

À l’instar des légumes-feuilles qui sont très riches en vitamines, en minéraux, et en différents composés phytochimiques dont des antioxydants. Mangez aussi des fruits de façon modérée. Ces aliments naturels sont parfaits pour optimiser le fonctionnement de votre appareil digestif et de votre système lymphatique. Lesquels sont très sollicités dans l’assimilation des nutriments et l’élimination des déchets.

Manger des collations saines

Lors d’une diète détox, il n’est pas rare d’avoir des moments où l’on n’a plus d’énergie. Aussi, toutes les 2 ou 3 heures accordez vous une petite collation saine pour stabiliser votre glycémie. À titre d’information, si le taux de sucre dans le sang connait des pics, cela peut vider vos réserves d’énergies, diminuer vos défenses immunitaires, ou encore faciliter la prise de poids. À ce propos, retrouvez dans cette vidéo plus de détails sur la manière de réduire la glycémie pour perdre du poids : https://youtu.be/_fDSE9Q7-VE.

En grignotant quelques snacks sains au cours de la journée vous aiderez votre métabolisme en stabilisant votre glycémie et vos réserves d’énergie. Optez pour des crudités, des légumes crus, quelques fruits, ou des amandes non salées. L’idéal est que vos collations vous apportent des fibres et des protéines, sans oublier des minéraux.

Ne pas omettre de faire du sport

Faire de l’exercice durant un programme détox est essentiel. Cependant, évitez de faire des activités physiques de manière trop vigoureuse. Car il est fort probable que vous n’ayez pas assez d’énergie pour vous entrainer comme d’habitude. Donc, surveillez votre niveau de forme et restez à l’écoute de votre corps, afin d’éviter de trop le stresser.

L’activité sportive contribue éliminer les toxines, notamment par la transpiration. Vous évacuerez par la même occasion le stress et les tensions accumulées. Ainsi, vous vous sentirez plus détendu, ce qui est important pour votre bien-être et votre santé. Faire régulièrement un minimum de 20 minutes d’activité physique 3 fois par semaine à une intensité modérée est des plus recommandés. Faites également des étirements, du yoga, ou profitez d’un bon massage.

Tout cela améliorera la circulation et le nettoyage de la lymphe. Le système lymphatique est le réseau qui permet la détoxication de vos organes, en drainant les excès de liquides et les toxines stockées dans vos cellules. Si vous faites de la rétention d’eau, si vous vous sentez fatigué, ou si vous n’arrivez pas à perdre du poids malgré vos efforts, il se peut que votre système lymphatique n’ait pas un fonctionnement optimal et que votre corps soit saturé en toxines.

Rester bien hydraté pendant votre détox

Dans le but d’aider votre corps à éliminer les toxines et déchets, n’oubliez pas de boire 8 à 10 verres d’eau durant la journée. Comme ça vous éviterez les risques de déshydratation. Ce risque est d’autant plus présent lorsque vous pratiquez en plus une activité physique, ou si les conditions météorologiques, facilitent la transpiration. Vous pouvez boire de l’eau dans lequel vous aurez ajouté une tranche de citron, sinon préparez vous un bon smoothie vert.

Dormir en quantité suffisante

Reposer le corps est également essentiel lors d’une cure détox. Surtout parce que lors de la détoxication de votre corps, on peut se sentir irritable et/ou fatigué. Il est donc important de bien dormir. En plus, le processus de détoxication se déroule durant votre sommeil. Vu qu’il s’agit de la période durant laquelle votre corps se régénère de lui-même naturellement.

Le fait de ne pas dormir suffisamment ou d’avoir un sommeil de mauvaise qualité peut perturber la détoxication. C’est la raison pour laquelle il est indispensable de rester à l’écoute de son corps et d’être attentif aux signes de fatigue. Il est préconisé d’avoir au moins 8 heures de sommeil par nuit, pour bien récupérer. En complément, cela devrait vous aider si vous pouvez vous accorder une sieste durant la journée, voire 10 minutes pour vous allonger et ne rien faire.